بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مخلوط آجیل و کشمش چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مخلوط آجیل و کشمش میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مخلوط آجیل و کشمش در هر ۱۰۰ گرم
مخلوط آجیل و کشمش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مخلوط آجیل و کشمش حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مخلوط آجیل و کشمش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مخلوط آجیل و کشمش در هر ۱۰۰ گرم، حدود 481 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مخلوط آجیل و کشمش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 32 گرم کربوهیدرات و 34 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مخلوط آجیل و کشمش شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مخلوط آجیل و کشمش در هر 100 گرم
مخلوط آجیل و کشمش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از مخلوط آجیل و کشمش حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مخلوط آجیل و کشمش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مخلوط آجیل و کشمش در هر 100 گرم، حدود 481 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مخلوط آجیل و کشمش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 32 گرم کربوهیدرات و 34 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مخلوط آجیل و کشمش شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مخلوط آجیل و کشمش در هر یک لیوان
مخلوط آجیل و کشمش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از مخلوط آجیل و کشمش حاوی 21 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مخلوط آجیل و کشمش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مخلوط آجیل و کشمش در هر یک لیوان، حدود 722 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مخلوط آجیل و کشمش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 47 گرم کربوهیدرات و 51 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مخلوط آجیل و کشمش شامل 11 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.