بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آلو (زرد و قرمز) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آلو (زرد و قرمز) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آلو (زرد و قرمز) در هر ۱۰۰ گرم
آلو (زرد و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آلو (زرد و قرمز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو (زرد و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو (زرد و قرمز) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 46 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو (زرد و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو (زرد و قرمز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آلو (زرد و قرمز) در هر 100 گرم
آلو (زرد و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از آلو (زرد و قرمز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو (زرد و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو (زرد و قرمز) در هر 100 گرم، حدود 46 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو (زرد و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو (زرد و قرمز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آلو (زرد و قرمز) در هر یک عدد
آلو (زرد و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک عدد از آلو (زرد و قرمز) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو (زرد و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو (زرد و قرمز) در هر یک عدد، حدود 30 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو (زرد و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو (زرد و قرمز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آلو (زرد و قرمز) در هر یک فنجان برش خورده
آلو (زرد و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک فنجان برش خورده از آلو (زرد و قرمز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آلو (زرد و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آلو (زرد و قرمز) در هر یک فنجان برش خورده، حدود 76 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آلو (زرد و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 19 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آلو (زرد و قرمز) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.