بررسی ارزش غذایی ران کامل مرغ بریان شده با پوست در هر ۱۰۰ گرم
ران کامل مرغ بریان شده با پوست چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ران کامل مرغ بریان شده با پوست حاوی 21 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 38٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران کامل مرغ بریان شده با پوست حدود 236 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی وجود دارد.