بررسی ارزش غذایی کباب مخلوط در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای کباب مخلوط
- کالری: 146
- پروتئین: 13 گرم
- کربوهیدرات: 7 گرم
- چربی: 8 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از کباب مخلوط است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.