بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی شانگ (تیلاپیا) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر ۱۰۰ گرم
ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی شانگ (تیلاپیا) حاوی 26 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 128 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شانگ (تیلاپیا)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شانگ (تیلاپیا) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر 100 گرم
ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از ماهی شانگ (تیلاپیا) حاوی 26 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر 100 گرم، حدود 128 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شانگ (تیلاپیا)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شانگ (تیلاپیا) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر یک فیله
ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک فیله از ماهی شانگ (تیلاپیا) حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر یک فیله، حدود 111 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شانگ (تیلاپیا)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شانگ (تیلاپیا) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر یک تکه / لقمه
ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک تکه / لقمه از ماهی شانگ (تیلاپیا) حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی شانگ (تیلاپیا) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی شانگ (تیلاپیا) در هر یک تکه / لقمه، حدود 38 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی شانگ (تیلاپیا)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی شانگ (تیلاپیا) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.