بررسی ارزش غذایی پنیر فتا / سفید ایرانی در هر ۱۰۰ گرم
پنیر فتا / سفید ایرانی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از پنیر فتا / سفید ایرانی حاوی 14 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 25٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پنیر فتا / سفید ایرانی حدود 265 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 4 گرم کربوهیدرات و 22 گرم چربی وجود دارد.