بررسی ارزش غذایی ماهی قزل آلا، خام در هر ۱۰۰ گرم
ماهی قزل آلا، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماهی قزل آلا، خام حاوی 20 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 36٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی قزل آلا، خام حدود 141 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.