بررسی ارزش غذایی ماهی نرم باله خام در هر ۱۰۰ گرم
ماهی نرم باله خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماهی نرم باله خام حاوی 19 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 35٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی نرم باله خام حدود 81 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.