بررسی ارزش غذایی نان روستا / نان آوران در هر ۱۰۰ گرم
نان روستا / نان آوران چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از نان روستا / نان آوران حاوی 13 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 24٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نان روستا / نان آوران حدود 309 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 54 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.