شاخص MET در حرکت دوچرخه سواری مسابقاتی (سرعت بالاتر از32 کیلومتر در ساعت) چیست؟
MET یعنی چه و چرا مهم است؟
MET یا Metabolic Equivalent of Task نسبت مصرف انرژی یک فعالیت به حالت استراحت است. حرکت دوچرخه سواری مسابقاتی (سرعت بالاتر از32 کیلومتر در ساعت) با شاخص MET برابر 15.8 ثبت شده است؛ یعنی به ازای هر ساعت فعالیت، انرژی مصرفی تقریباً 15.8 برابر سوختوساز پایه خواهد بود. واحد اندازهگیری این حرکت در دیتابیس فیگفیت «دقیقه» است.
دوچرخه سواری مسابقاتی (سرعت بالاتر از32 کیلومتر در ساعت) چقدر کالری میسوزاند؟
با فرمول تقریبی کالری ≈ MET × وزن (کیلوگرم) × زمان (ساعت)، برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم که ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری مسابقاتی (سرعت بالاتر از32 کیلومتر در ساعت) انجام دهد، حدود 553 کالری تخمین زده میشود. جدول زیر چند سناریوی رایج را نشان میدهد:
| وزن | 15 دقیقه | 30 دقیقه | 45 دقیقه | 60 دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| 60 کیلوگرم | 237 کالری | 474 کالری | 711 کالری | 948 کالری |
| 70 کیلوگرم | 277 کالری | 553 کالری | 830 کالری | 1106 کالری |
| 80 کیلوگرم | 316 کالری | 632 کالری | 948 کالری | 1264 کالری |
دستهبندی و کاربرد تمرینی
دوچرخه سواری مسابقاتی (سرعت بالاتر از32 کیلومتر در ساعت) در دسته دوچرخه سواری قرار میگیرد. دانستن MET به شما کمک میکند این حرکت را با سایر تمرینهای همین دسته مقایسه کنید و برنامه کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش استقامت را واقعبینانهتر بچینید. برای ثبت کالری دریافتی و سوخته در طول روز میتوانید از اپلیکیشن فیگفیت استفاده کنید.
نکات مهم درباره تخمین کالری
اعداد این صفحه تقریبیاند. شدت واقعی حرکت، سطح آمادگی، دمای محیط و تکنیک اجرا میتوانند کالریسوزی را تغییر دهند. شاخص MET 15.8 برای دوچرخه سواری مسابقاتی (سرعت بالاتر از32 کیلومتر در ساعت) مبنای مقایسه استاندارد است، نه یک اندازهگیری دقیق فردی.