بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سوفله اسفناج چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سوفله اسفناج میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سوفله اسفناج در هر لیوان
سوفله اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سوفله اسفناج حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوفله اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوفله اسفناج در هر لیوان، حدود 232 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوفله اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوفله اسفناج شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 764 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سوفله اسفناج در هر قاشق غذاخوری
سوفله اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از سوفله اسفناج حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوفله اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوفله اسفناج در هر قاشق غذاخوری، حدود 12 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوفله اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوفله اسفناج شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 40 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سوفله اسفناج در هر ۱۰۰ گرم
سوفله اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سوفله اسفناج حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سوفله اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سوفله اسفناج در هر ۱۰۰ گرم، حدود 172 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سوفله اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سوفله اسفناج شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 566 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.