بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی سالمون دودی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی سالمون دودی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی سالمون دودی در هر لیوان
ماهی سالمون دودی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از ماهی سالمون دودی حاوی 25 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی سالمون دودی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی سالمون دودی در هر لیوان، حدود 158 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی سالمون دودی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی سالمون دودی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 907 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی سالمون دودی در هر ۱۰۰ گرم
ماهی سالمون دودی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی سالمون دودی حاوی 18 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی سالمون دودی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی سالمون دودی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 117 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی سالمون دودی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی سالمون دودی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 672 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.