بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خاگینه چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خاگینه میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خاگینه در هر برش مثلثی
خاگینه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش مثلثی از خاگینه حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خاگینه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خاگینه در هر برش مثلثی، حدود 120 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خاگینه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خاگینه شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 595 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خاگینه در هر ۱۰۰ گرم
خاگینه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خاگینه حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خاگینه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خاگینه در هر ۱۰۰ گرم، حدود 172 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خاگینه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خاگینه شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 850 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.