بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ترش شامی (گیلانی) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ترش شامی (گیلانی) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ترش شامی (گیلانی) در هر عدد متوسط
ترش شامی (گیلانی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از ترش شامی (گیلانی) حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترش شامی (گیلانی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترش شامی (گیلانی) در هر عدد متوسط، حدود 124 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترش شامی (گیلانی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترش شامی (گیلانی) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 231 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ترش شامی (گیلانی) در هر ۱۰۰ گرم
ترش شامی (گیلانی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ترش شامی (گیلانی) حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترش شامی (گیلانی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترش شامی (گیلانی) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 206 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترش شامی (گیلانی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترش شامی (گیلانی) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 385 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.