بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مرغ چرخکرده ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مرغ چرخکرده ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مرغ چرخکرده ، خام در هر بشقاب متوسط
مرغ چرخکرده ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر بشقاب متوسط از مرغ چرخکرده ، خام حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ چرخکرده ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ چرخکرده ، خام در هر بشقاب متوسط، حدود 157 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ چرخکرده ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ چرخکرده ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 66 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مرغ چرخکرده ، خام در هر ۱۰۰ گرم
مرغ چرخکرده ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مرغ چرخکرده ، خام حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ چرخکرده ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ چرخکرده ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 143 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ چرخکرده ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ چرخکرده ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 60 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.