بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سالاد فتوش چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سالاد فتوش میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سالاد فتوش در هر لیوان
سالاد فتوش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سالاد فتوش حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد فتوش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد فتوش در هر لیوان، حدود 180 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد فتوش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد فتوش شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 120 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد فتوش در هر ۱۰۰ گرم
سالاد فتوش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سالاد فتوش حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد فتوش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد فتوش در هر ۱۰۰ گرم، حدود 72 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد فتوش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد فتوش شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 48 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.