بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اشکنه بادمجان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اشکنه بادمجان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اشکنه بادمجان در هر لیوان
اشکنه بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اشکنه بادمجان حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشکنه بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشکنه بادمجان در هر لیوان، حدود 109 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشکنه بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشکنه بادمجان شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اشکنه بادمجان در هر ۱۰۰ گرم
اشکنه بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اشکنه بادمجان حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اشکنه بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اشکنه بادمجان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 84 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اشکنه بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اشکنه بادمجان شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.