بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شیر گوسفند چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شیر گوسفند میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شیر گوسفند در هر لیوان
شیر گوسفند چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از شیر گوسفند حاوی 15 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر گوسفند چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر گوسفند در هر لیوان، حدود 265 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر گوسفند
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر گوسفند شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 108 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شیر گوسفند در هر ۱۰۰ گرم
شیر گوسفند چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شیر گوسفند حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر گوسفند چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر گوسفند در هر ۱۰۰ گرم، حدود 108 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر گوسفند
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر گوسفند شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 44 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.