بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شیر 0 % چرب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شیر 0 % چرب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شیر 0 % چرب در هر لیوان
شیر 0 % چرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از شیر 0 % چرب حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر 0 % چرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر 0 % چرب در هر لیوان، حدود 86 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر 0 % چرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر 0 % چرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 103 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شیر 0 % چرب در هر ۱۰۰ گرم
شیر 0 % چرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شیر 0 % چرب حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر 0 % چرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر 0 % چرب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 35 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر 0 % چرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر 0 % چرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 42 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.